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Dieta De Los 4 Días

dieta en 4 días
Dieta De Los 4 Días
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¿Te gustaría perder peso en muy poco tiempo? Pues eso es lo que la dieta de los 4 días puede hacer por ti. Y es que luego de irnos de vacaciones podemos regresar con unos cuantos kilos demás. O tal vez queramos bajar de peso en poco tiempo, por cualquier motivo, por lo que si queremos hacerlo esta dieta para bajar rápido de peso es muy efectiva.

De hecho este régimen estricto nos sirve para aumentar el estado de ánimo y para así poder posteriormente mantener siempre una dieta más equilibrada, para así mejorar nuestras vidas de una vez por todas. Es por estas razones, que te explicaremos como puedes hacer esta increíble dieta y así puedas perder peso muy rápido.

Ventajas y desventajas de la dieta de los 4 días

Una de las principales ventajas de esta dieta estricta para adelgazar es que producen una pérdida de peso rápida, lo que nos motiva a empezarla ya que no es muy larga, y lo más probable es que no la abandonemos. Sin embargo, requiere de un mayor esfuerzo, debido a que debemos restringir bastante la alimentación para conseguir los objetivos.

Además la dieta de 4 días no le da tiempo al organismo de adaptarse, por lo que puede hacernos abandonarla debido a que no podemos hacer esa adaptación en tan poco tiempo. Por lo tanto, si queremos empezar la dieta es importante mentalizarse para adelgazar. Debemos recordar que todo pasara y que hacer el sacrificio valdrá la pena.

Este tipo de dietas no son aconsejables para grandes pérdidas de peso debido a que no se pueden prolongar mucho, ya que nos toparíamos con problemas asociados a carencias nutricionales. No obstante, podemos hacer cuatro días de dieta estricta, y luego pasar a una dieta hipocalórica más equilibrada durante unas semanas.

Además, mientras perdemos peso, nuestro ánimo y la fuerza de voluntad que tenemos se verán reforzados, lo cual nos ayudara a seguir las pautas de la dieta correctamente y de ese modo conseguir el peso ideal.

Pautas para la dieta de los 4 días

Ahora que ya te hemos explicado en que consiste esta dieta estricta, te enumeraremos las pautas necesarias para que puedas llevarla a cabo:

  • La pauta dietética se debe realizar tal cual, no se debe omitir ningún alimento del régimen, debido a que esta dieta esta equilibrada químicamente.
  • Si lo deseas, puedes intercambiar el almuerzo con la cena pero solo dentro del mismo día.
  • Están totalmente prohibidas las bebidas alcohólicas.
  • Diariamente deberías beber de entre 1,5 a 2,5 litros de agua diarios.
  • No consumas nada frito ni rebozado, al igual que salsas, nata, mayonesa o kétchup mientras dure la dieta.
  • Deberás aliñar tus platos con poca sal, se recomienda hacerlo con limón y vinagre.
  • Está permitido consumir dos cucharadas de aceite de oliva al día.

Menú orientativo de la dieta de los 4 días

Para los 4 días de dieta:

  • A media mañana y a media tarde: Un yogurt desnatado.
  • Desayuno: Medio pomelo y un café verde con sacarina.

Día 1:

  • Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate, un filete a la plancha y una manzana.
  • Cena: Judías verdes hervidas y 2 huevos cocidos.

Día 2:

  • Almuerzo: Ensalada de lechuga, un pollo o chuletas de cordero a la plancha y un vaso de zumo de tomate.
  • Cena: Puré de calabacín, coliflor y judías verdes (también se pueden preparar hervidas), y puré de manzanas.

Día 3:

  • Almuerzo: Una ensalada de lechuga o apio, hamburguesa a la plancha y una manzana.
  • Cena: Ensalada de tomate, pollo al horno o a la plancha y ciruelas.

Día 4:

  • Almuerzo: Come judías verdes hervidas, 2 huevos revueltos y un vaso de zumo de tomate.
  • Cena: Ensalada de lechuga, filete a la plancha y un zumo de piña.

Cosas a tener en cuenta sobre la dieta de los 4 días

  • Debido a las reacciones químicas de los alimentos en esta dieta, podrás perder de 4,4 a 5,5 kilos.
  • Tan solo en el primer día puedes llegar a perder de 1,5 a 2 kilos.
  • Para alcanzar el peso que tanto deseas también puedes realizar las veces que consideres necesario el ciclo: 4 Días de dieta y 7 días de descanso sin régimen.
  • Todas las porciones de este régimen son de tamaño natural.
  • Las chuletas de cordero también se pueden sustituir por una hamburguesa a la plancha.
  • Para obtener un mayor beneficio de esta dieta, no se deben consumir bebidas de dieta durante los 4 días del mismo.

Entonces, ¡¿Qué esperas para probar la maravillosa dieta de los 4 días?! Como lo pudiste notar, es muy sencilla y los resultados se consiguen rápidamente. Tal vez parezca un poco difícil, pero si sigues las instrucciones que te dimos y tienes fuerza de voluntad en cuestión de cuatro días podrás conseguir tu peso ideal.

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