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Dieta De Los 5 Días

dieta de los 5 días
Dieta De Los 5 Días
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¿Quieres bajar de peso pero no sabes qué hacer? Entonces, ¿por qué no empiezas con la dieta de los 5 días? Lograrás resultados satisfactorios si utilizas esta dieta para perder 10 kilos en 5 días de la manera correcta.

¿En qué consiste la dieta de los 5 días?

La Dieta de los 5 días como su nombre lo indica es muy rápida y de corta duración, así que ayudará si se desea perder peso en un espacio corto de tiempo. Por lo tanto, se puede adelgazar en 5 días con un régimen dietético, y posteriormente puedes continuar con una dieta más equilibrada.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que luego se debe seguir adelgazando y no sufrir un efecto contrario o el temido “efecto rebote”, que sería aumentar de nuevo de peso.

La garantía de esta dieta rápida es la combinación de los alimentos, pues ofrecen al cuerpo los nutrientes que son necesarios para el organismo de forma correcta, sin otorgar más calorías de forma innecesaria al cuerpo, y limitando los azúcares para estar bien nutrido y con un aporte calórico bajo.

En la dieta 5 días se opta por alimentos que son saludables y de bajo índice glucémico para no aportar calorías demás. Es tan importante dicho índice (o consumo de azúcares) en las dietas para adelgazar, que si se desea bajar de peso se debe mejorar los hábitos de alimentación sobre el índice glucémico y programar una alimentación saludable.

Beneficios de esta dieta

  • Regula la secreción de la hormona de la insulina.
  • Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
  • Los grados de ansiedad y estrés los disminuye.
  • Puede prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Hace que disminuya la diabetes, y el cáncer de seno.

Pautas a seguir en la dieta de los 5 días

  • Los menús se deben hacer al pie de la letra, sin quitar algún alimento.
  • Se puede intercambiar el almuerzo por la cena, pero en el mismo día.
  • El consumo de bebidas alcohólicas están prohibidas durante la dieta.
  • Se debe ingerir al día por lo menos 2 litros de agua.
  • No se debe consumir nada frito, rebozado y salsas como; mayonesa, kétchup y nata.
  • Se debe consumir una ración de comida sin excederse.
  • Se le debe aplicar a las comidas poca sal.
  • Se recomienda aliñar con vinagre o limón.
  • Se permite 2 cucharadas de aceite de oliva en el día.

Menú de la dieta de los 5 días

Primer día

  • Desayuno: Se debe comer la mitad de un pomelo o el zumo, un café y una rebanada de pan de lino con poco fiambre de pavo o de jamón.
  • Merienda: La primera merienda es un yogurt o frutas ácidas picadas, ya sea naranja, fresas, mandarina, pomelo, entre otras.
  • Almuerzo: Preparar una ensalada de lechuga, tomate y filete de ternera a la plancha, además de una manzana.
  • Merienda: Optar por un yogurt natural con fresas picadas.
  • Cena: Puedes optar por consumir judías verdes hervidas y 2 huevos cocidos o en tortilla.

Segundo día

  • Desayuno: Puedes consumir lo mismo que en el día anterior en el desayuno.
  • Merienda: Se puede comer lo mismo que en el día anterior en la primera merienda, rotando la fruta ácida de tu preferencia.
  • Almuerzo: Una ensalada de tomate y lechuga con pollo o chuleta de cordero a la plancha. También se puede ingerir un vaso de zumo de tomate.
  • Merienda: Se puede consumir lo mismo que en el día anterior en la segunda merienda.
  • Cena: Se puede preparar coliflor, calabacín y brócoli cocido, ya sea como puré, y una manzana.

Tercer día

  • Desayuno: Se debe comer la mitad de un pomelo o el zumo, un café y una rebanada de pan de lino con poco fiambre de pavo o de jamón.
  • Merienda: La primera merienda es un yogurt o naranjas picadas.
  • Almuerzo: Se debe hacer una ensalada de pepino y lechuga con una hamburguesa que sea a la plancha. Se puede acompañar con un cuarto de pollo al horno y una manzana.
  • Merienda: Picar un poco de fresa y un poco de mandarina.
  • Cena: Se debe comer una ensalada de tomate y pescado blanco a la plancha o al horno, además de 3 ciruelas.

Cuarto día

  • Desayuno: Una rebanada de pan con jamón de pavo, y un jugo ácido.
  • Merienda: Un poco de yogurt natural con trozos de piña.
  • Almuerzo: Se debe puede consumir un filete de ternera o de pollo siempre a la plancha, acompañado de un vaso de zumo de tomate y una manzana.
  • Merienda: Una ensalada de frutas, con naranja, mandarina, pomelo, piña y fresas con un poco de yogurt natural como un tipo de aderezo para la ensalada.
  • Cena: Verduras y un filete de merluza a la plancha, acompañada de dos rodajas de piña o en jugo (no la hagas en almíbar).

Quinto día

  • Desayuno: Ciruela, aceite de oliva y tostada integral.
  • Merienda: Un té con una manzana.
  • Almuerzo: Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Filete de atún a la plancha. Una manzana.
  • Merienda: La opción contraria a la escogida en la media mañana.
  • Cena:  Verduras de tu gusto a la plancha, acompañada de dos rodajas de piña o en jugo (no en almíbar).

Recomendaciones antes de empezar la dieta de los 5 días

  • Esta dieta es corta, por lo que pasado un mes puedes realizar la dieta sopa quema grasa 5 días, si se realiza durante los 5 días no tiene ningún riesgo para la salud, así que no se debes prolongar por más tiempo del indicado.
  • Se debe tomar la cantidad correcta de líquidos diarios, para que el cuerpo detecte que está hidratado y así no retenga líquidos. De lo contrario, la deshidratación hará que no bajemos de peso por la retención de la misma en el organismo.

En definitiva, la dieta de los 5 días es ideal si quieres bajar de peso y con grandes beneficios para la salud, como lo es comer más sano y mantenerse en la línea, bajando hasta 10 kg. Por lo tanto, comienza esta dieta para que disfrutes de sus beneficios, pero recuerda que debes ir primero al especialista antes de comenzar cualquier dieta.

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