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Dieta Cambridge

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Dieta Cambridge
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Una de las formas de perder peso mucho más rápido es con la dieta Cambridge, es una de las más populares. Tanto que pertenece a la generación de dietas de muy bajas calorías.

Se les identifica como generación ya que estas dietas se han documentado desde hace más de 70 años, según informan algunas publicaciones. Si buscas una alternativa de perder peso rápidamente, aprende todo lo referente a este plan alimenticio y los productos para adelgazar que te ofrece. Así podrás obtener los resultados que esperas en el menor tiempo.

¿En qué consiste la dieta Cambridge?

Es una dieta rápida para adelgazar baja en calorías. Está diseñada en un programa de consumo de calorías diarias que inician desde 415 a 1500 calorías.

Por ser un plan nutricional muy agresivo y estricto con la toma de alimentos y su proporción, se sugiere que sea indicada y supervisada por un especialista.

Actualmente se han formado algunos consultores que se han especializado en el tema. Son estos quienes deben indicar por cuánto tiempo se debe realizar la dieta, ya que no se recomienda que deba realizarse más de 12 semanas continuas.

Este régimen alimenticio garantiza su eficacia en el consumo de sopas, licuados, jugos y barra de cereales. Además, algunos productos que son distribuidos por la marca, de esto se trata el menú de tan potente dieta. La dieta completa consta de 6 planes que van desde 415 calorías hasta 1500 calorías diarias.

Es una dieta muy completa pues se incluye en la planificación actividad física de acuerdo a tu condición. Regularmente es muy poca la actividad física para no comprometer los nutrientes y energías.

¿Cómo funciona la dieta Cambridge?

Una de las cosas que debes tener presente es que no hay dieta cetogénica que sea totalmente segura. Para ello debes cumplir al pie de la letra cada uno de los pasos y, sobre todo, las indicaciones de parte de tu consultor calificado.

Este régimen hipocalórico y cetogénico puede ayudarte a disminuir rápidamente de peso con el consumo de líquidos y masa muscular. Por lo que debes tener mucho cuidado a futuro del efecto rebote.

Durante las primeras semanas de este plan para adelgazar no debes superar las 400 calorías, así que no es recomendable realizarla por más de 12 semanas, ya que el organismo requiere mantener sus funciones vitales. De allí que sea sólo recomendada para personas con obesidad mórbida y que se internen en algún hospital. O en cualquier caso bajo supervisión médica.

Al tratarse de un régimen bajo en calorías puede derivar complicaciones como la pérdida de líquidos junto con la eliminación de minerales, que a su vez pueden causar: Calambres, vómitos, desmayos, fatiga o alteraciones cardíacas.

Fases de la dieta Cambridge

Para iniciar con este plan alimenticio recuerda que debes haber visitado un médico o consultor especialista para calcular tu IMC. De seguro te solicitará análisis y determinará como será tu plan de 6 pasos que dependerá de los kilos que quieras perder. Es importante que mantengas un constante chequeo semanal y en persona con el consultor.

La duración de cada fase es la siguiente:

  • Fase 1 puedes mantenerse en esta fase desde 1 semana hasta 12, ello dependerá del exceso de peso.
  • Fase 2 a la 5 se sugiere realizarla durante 2 semanas como máximo.
  • Fase 6 puede ser indefinido.

Fase 1

Esta es una de las fases más estrictas ya que solo puedes incluir los productos que se te indican y a su vez se divide en 2 etapas:

  • Fase 1 A: Solo puedes consumir 3 o 4 artículos del plan Cambridge. Esto dependerá del sexo y estatura ya que para los hombres se permite 4 productos y 2 litros de agua.
  • Fase 1 B: Esta puede variar, se permiten 4 productos con 2 litros de agua o líquidos como café y té. En ocasiones se permiten 200 calorías que provengan de alimentos con fuentes de proteínas y fibras.

Fase 2

En esta fase puedes incluir comida o ingesta de 200 calorías y más de 2 litros de líquidos. Adicional a ello aguas perfumadas o saborizadas y gaseosas sin azúcar. Las comidas pueden ser 3 productos de la marca Cambridge.

Fase 3

Puedes consumir un desayuno de 150 calorías más 2 productos de la marca Cambridge. El almuerzo puede ser una ensalada de verduras ricas en agua y con pocas calorías. Por ejemplo, la espinaca, berro y pepinos, mientras que en la cena debes consumir 400 calorías y 200 ml de leche descremada. Sin dejar de consumir los 2 litros de líquidos durante el día.

Fase 4

Se podría decir que es una combinación con la fase 3. En donde solo debes adicionarle 50 calorías más en el desayuno es decir 200 calorías. Adicional a ello puedes consumir 100 calorías extras que se le llama bonus. En la ingesta de la leche o yogurt puedes 300 ml diarios.

Fase 5

Solo debes eliminar el consumo de los productos Cambridge a uno al día y aumentar 100 calorías en la cena.

Fase 6 Mantenimiento

Es la última, te enfocarás en no volver a ganar peso ya que habrás alcanzado tu peso ideal y saludable. Esto lo lograrás incluyendo 1 producto y llevando un régimen de 1500 calorías.

Menú para hacer la dieta Cambridge

Este menú está diseñado al igual que la dieta en fases para que realices la dieta de una manera más fácil. Son 7 días, uno para cada fase en donde se te presentan una variedad de comidas.

Día 1-A

  • Desayuno: Producto; Bebida de plátano.
  • Merienda: Té de manzanilla sin azúcar.
  • Almuerzo: Producto; Sopa de tomate y albahaca.
  • Merienda: Café amargo.
  • Cena: Producto; Bebida de chocolate.

Día 1-B

  • Desayuno: Producto; Bebida de frutas rojas.
  • Merienda: Té verde.
  • Almuerzo: Producto; Sopa de puerros y patata.
  • Merienda: Bebida de plátano.
  • Cena: Producto; Batido de yogurt y frutos rojos.

Día 2 calorías 2800

  • Desayuno: Producto; Barrita de chocolate.
  • Merienda: Bebida de frutas rojas.
  • Almuerzo: Ensalada de atún, lechuga y tomate.
  • Merienda: Aguas perfumadas.
  • Cena: Producto; Barrita de naranja.

Día 3 calorías 1000

  • Desayuno: Producto + 150 calorías; Manzana + Barrita de naranja.
  • Merienda: 200 ml de yogurt.
  • Almuerzo: Verduras, Ensalada verde.
  • Merienda: Leche con avena.
  • Cena: 400 calorías; salmón con limón, espinacas con huevo, lentejas, cebolla y pimientos.

Día 4 calorías 1200

  • Desayuno: Producto + 200 calorías; Rebanada de pan integral con queso + Bebida de chocolate.
  • Merienda: Té mix de hierbas.
  • Almuerzo: Ensalada de hojas con yogurt descremado.
  • Merienda: ½ pomelo + barrita de naranja.
  • Cena: 400 calorías; Carne de cerdo con porción chica de polenta con zapatillos.

Día 5 calorías 1500

  • Desayuno: 300 ml de leche + 200 calorías; leche con cereal integral y ½ manzana.
  • Merienda: Agua saborizada sin azúcar.
  • Almuerzo: 400 calorías; arroz integral con salsa boloñesa y verduras.
  • Merienda: 100 calorías + producto: 1 mandarina + batido de yogurt y frutos rojos.
  • Cena: 500 calorías; Pasta integral con pollo y ensalada de hojas verdes.

Día 6 calorías 1500

  • Desayuno: Producto + 200 calorías; Huevo revuelto con pan tostado + sopa de tomate y albahaca.
  • Merienda: ½ taza de frutillas.
  • Almuerzo: 400 calorías; lasaña de carne y espinaca.
  • Merienda: Porción de queso magro.
  • Cena: 500 calorías; ensalada jardinera con huevo.

Lo que se espera de la dieta Cambridge para ti es que puedas obtener los mejores resultados en un menor tiempo. Para ello, recuerda consumir solo las cantidades y alimentos permitidos.

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