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Dieta De La Col

dieta del repollo
Dieta De La Col
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¿Quieres perder peso en 7 días? La dieta de la col es justamente lo que estabas buscando. Esta es una dieta baja en calorías que cuenta con una duración de 7 días en los cuales puedes llegar a perder hasta 5 kilos, es muy recomendable por su gran eficacia, sin embargo, puede resultar monótona.

¿En qué consiste la dieta de la col?

Existen muchísimas formas de llevarla a cabo, sin embargo, todas ellas implican el gran consumo de la col junto con otros alimentos. Lo recomendable es que esta dieta posea una duración de un mes, los primeros 7 días se efectúa la dieta de la col, las siguientes 2 semanas debes llevar una buena alimentación y por ultimo repetirla.

La efectividad de esta dieta se debe a las propiedades del repollo ya que es un vegetal que aporta muchos minerales y vitaminas al organismo.

Propiedades y beneficios de la col para adelgazar

  • Es anticancerígeno y previene enfermedades cardíacas.
  • Posee vitamina A la cual favorece la visión.
  • Tiene una alta concentración de vitamina C.
  • Goza de una cantidad considerable de potasio y magnesio, lo cual favorece a la actividad muscular.
  • Ayuda a la producción de orina.
  • Previene el estreñimiento gracias a la fibra que posee.
  • Previene el envejecimiento.
  • Gracias al selenio, el sistema tiene mejor rendimiento.
  • Ayuda a cicatrizar mejor.

Desventajas de la dieta del repollo

  • El peso perdido se recupera muy rápido.
  • La pérdida de peso puede conllevar a una pérdida de masa muscular.
  • Es una dieta muy desequilibrada ya que no aporta nutrientes requeridos por el cuerpo.
  • La pérdida de energía es visible.
  • Se recomiendan dietas de mayor duración que sean equilibradas.
  • La mayoría de los días te sentirás mareado.
Preparación de la sopa de col

Ingredientes:

  • 1 Repollo.
  • 6 Cebollas grandes.
  • 6 Tomates.
  • 1 Rama de apio.
  • Sal.
  • Pimienta.

Preparación:

  1. Cortar las verduras en trozos muy pequeños.
  2. Colocar agua en una olla y seguidamente ponerla al fuego.
  3. Añadir al agua las verduras picadas, sal y pimienta a tu gusto.
  4. Dejarla hervir por 10 minutos.
  5. Dejar que se cocine la sopa por 30 minutos aproximadamente o hasta que las verduras consigan el punto de cocción de tu agrado.

Menú semanal

  • Día 1:

Consume únicamente la sopa y frutas secas, toma mucho líquido como agua, café o jugos naturales. Ingiere estos alimentos cada vez que sientas hambre.

  • Día 2:

Come verduras frescas y sopa de repollo las veces que quieras, si quieres puedes añadir una patata (preferiblemente al horno), toma mucho líquido e ingiere estos alimentos cada vez que sientas hambre.

  • Día 3:

Come verduras, frutas y evidentemente sopa de repollo las veces que quieras, en este día no se consumen carbohidratos. Toma mucho líquido e ingiere estos alimentos cada vez que sientas hambre.

  • Día 4:

Come sopa y verduras, puedes agregar leche descremada en el desayuno y en la merienda, 150 gramos de pescado si así lo deseas y jugos naturales sin azúcar, agua o café.

  • Día 5:

Consume la sopa las veces que quieras, agregando carne de ternera, pollo o pescado en el almuerzo, come ensalada de tomate con ajo, orégano y aceite de oliva si lo prefieres. Toma jugos naturales sin dulce, té y agua.

  • Día 6:

Consume sopa y verduras las veces que quieras, agregando dos porciones de carne de pollo, pescado, ternera o cerdo. Si quieres puedes comer una porción de patatas cocidas al vapor. Toma jugos naturales sin azúcar, agua o café.

  • Día 7:

Come verduras y sopa de repollo cada vez que sientas hambre, agrega frutas y arroz integral en cada comida. Puedes sumarle 150 gramos de pollo a la plancha si así lo deseas. Toma mucho líquido como agua, café o jugos naturales (Sin azúcar).

Resultados de la dieta de la col

Es una dieta que lleva a perder mucho peso, debes tener en cuenta que ese peso regresara fácilmente. Si al terminar la dieta del repollo deseas mantener tu peso, puedes realizar una dieta equilibrada y continua que te ayude a permanecer en el peso que lograste y así evitar el efecto rebote.

Si decides aplicar la dieta anteriormente mencionada recuerda que solo aporta 800 calorías diarias aproximadamente y se centra en un solo alimento, por eso no debes exceder el tiempo de realización que la dieta sostiene, en la mayoría de los días sentirás mareos, ansiedad, hambre, se te hará difícil concentrarte y tu metabolismo se ralentizará.

Es importante que durante su realización tomes 2 litros de agua diarios, bebas infusiones, no consumas alcohol y le sumes a la dieta suplementos que aporten vitaminas y minerales para evitar problemas. Ante cualquier duda o inconveniente es idóneo visitar a tu médico.

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