Saltar al contenido
IDietas

Dieta extrema

dieta para adelgazar de forma extrema
Dieta extrema
5 (100%) 4 votes

Una dieta equilibrada puede ayudarte a adelgazar, mejorar tu salud y aumentar tu expectativa de vida. Aun así, son muchas las personas que tienen problemas para eliminar los kilitos de más que han ganado con mucha facilidad.

Esto hace que se esté en un constante estado de desesperación. Y en la búsqueda incansable de una dieta que ayude a reducir el peso rápidamente. Si eres de las personas que quieren bajar de peso en 3 ó 5 días, debes inclinarte por seguir la dieta extrema para bajar de peso en poco tiempo.

Dieta extrema de 5 días para bajar de peso

Todos saben que las dietas de este tipo suelen ser bastante rigurosas, y casi siempre quienes las llevan a cabo terminan por desertar. Tales personas abandonan este tipo de régimen porque no aguantan la ansiedad por consumir los alimentos que solían ingerir.

Consejos para esta dieta extrema

Es fundamental que sigas la dieta al pie de la letra. No suprimas ni agregues ningún alimento que no esté incluido en ella. De ello depende el éxito de la misma, aunque no es fácil tampoco es imposible.

Te recomendamos que pongas mucha fuerza de voluntad para hacer esta dieta porque de verdad funciona. Fija en tu mente lo positivo que será para ti bajar entre 2 y 3 kilos en 5 días. Además, que la puedes hacer en casos de emergencia.

Otra recomendación, es que debes ver el cambio de alimentación como algo normal, no pienses que estas a dieta. Esa información afectará la forma en que tu cerebro se predisponga a la dieta. Mantén tu mente lo más relajada posible, para que te ayudes a cumplir el objetivo trazado: Perder 2 ó 3 kilos no deseados en 5 días.

Reglas a cumplir

  • Para obtener óptimos resultados, puedes intercambiar el almuerzo por la cena solo en el mismo día.
  • Están terminantemente prohibidas las bebidas alcohólicas.
  • Quedan restringidas las frituras, rebozados, mayonesa, salsas y natas.
  • Deberás servirte la ración normal de comida, sin excederte.
  • Deberás reducir el uso de la sal en tus preparaciones, puedes optar por acentuar los sabores con limón o vinagre.
  • Sólo podrás ingerir dos cucharadas de aceite de oliva en el día.

Claves

El secreto de este régimen consiste en la combinación de los alimentos. Puesto que garantiza al organismo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento, sin hacer un aporte extra de calorías.

Además, restringe los azúcares, de manera que, el cuerpo está bien nutrido con un mínimo aporte calórico. Esto se alcanza porque la dieta propone el consumo de alimentos saludables que tienen bajo índice glucémico para que no aporte gran cantidad de calorías.

Menú

Aquí te dejamos un menú, que deberás seguir tal como está:

Primer día:

  • Desayuno: Yogurt dietético con frutas y la mitad de una toronja.
  • Almuerzo: Ensalada de espinacas y atún con un poco de pimienta al gusto.
  • Cena: Sopa a base de verduras o dos rodajas de piña más yogurt dietético con frutas. O un vaso de leche descremada o baja en contenido graso.

Segundo día:

  • Desayuno: Café o infusión de té, más dos panes tostados con un poco de mermelada ligera.
  • Almuerzo: Ensalada de tomate, espinacas y pollo.
  • Cena: Verdura cocidas en agua y mejillones cocinados al vapor.

Tercer día:

  • Desayuno: Yogurt dietético con frutas más un plátano.
  • Almuerzo: Verduras asadas acompañadas de mariscos cocidos a la plancha.
  • Cena: Tortilla de alcachofas, con champiñones cocidos a la plancha, más una rodaja de piña o de cualquier otra fruta.

Cuarto día:

  • Desayuno: Café o té, más 2 rebanadas de pan integral con queso blanco fresco sin grasa o untadas con mermelada light.
  • Almuerzo: Pollo con verduras y una manzana.
  • Cena: Caldo de verduras, pescado hervido y ensalada.

Quinto día:

  • Desayuno: Café o infusión de té y yogurt dietético sin frutas.
  • Almuerzo: Pescado o pollo cocido al horno con una guarnición de ensalada de legumbres y una manzana asada.
  • Cena: Brócoli o coliflor cocido en agua y una manzana o una pera.

Dieta extrema para adelgazar en 3 días

Llevar a cabo esta dieta resulta más económico de lo que puedas imaginar. La combinación de alimentos que integran esta dieta ha sido diseñada especialmente para que bajes de peso rápidamente, aceleres tu metabolismo y quemes grasa.

Es una de las dietas más seguras para disminuir de peso. Sin necesidad de pasar por las manos de un cirujano plástico o correr algún riesgo.

En este régimen se han combinado alimentos de bajo índice calórico, compatibles químicamente para ayudarte a adelgazar. Esta dieta abarca 3 días y luego descansas 4 días. De esta manera, tu metabolismo no se ralentiza como ocurre con otras dietas.

Para hacer esta dieta debes tener disciplina y determinación. El fracaso con esta dieta suele pasarle a quienes están muy acostumbrados a comer grandes cantidades de calorías. Esa fue la manera en que muchos aumentaron de peso porque consumían más calorías de las que realmente necesitaban. Y en otros casos, las personas no se comprometen a perder peso.

Esta dieta sirve para casos de emergencia. También funciona a largo plazo, porque puedes bajar 14 kilos en 4 semanas.

Líquidos que puedes ingerir

Puedes tomar la cantidad de agua que quieras. Evita los edulcorantes que son artificiales porque aumentan tu azúcar. Puedes ingerir cualquier tipo de té que esté libre de cafeína, si necesitas usar algún endulzante, solamente usa Stevia.

¿Qué puedes hacer si eres adicto al café? Solo pensar que podrías estar sin energía y de paso no puedes consumir café es terrible. Puedes elegir tomar café negro y asegúrarte que sea el de menor calorías por tazas. No le añadas azúcar, ni crema o leche, solo puedes agregarle Stevia.

Menú

Día uno

Desayuno:

  • Media toronja.
  • Dos cucharadas de mantequilla de maní.
  • Una rebanada de pan tostado integral.
  • Café negro o té.

Almuerzo:

  • Una rebanada de pan tostado integral.
  • La mitad de una lata de atún en agua.
  • Café negro o té.

Cena:

  • 3 Onzas de cualquier carne.
  • Medio plátano.
  • Una manzana pequeña.
  • Una porción de maíz.
  • Una taza de helado de vainilla.

Día dos

Desayuno:

  • Un huevo cocido con poco aceite.
  • La mitad de un plátano.
  • Una rebanada de pan.

Almuerzo:

  • Un huevo sancochado.
  • Una taza de queso cottage.
  • 5 Unidades de galletas saladas.

Cena:

  • Dos unidades de salchichas.
  • Media taza de zanahorias.
  • Una taza de brócoli.
  • Media taza de helado de vainilla.
  • La mitad de un plátano.

Día tres

Desayuno:

  • Una unidad de manzana.
  • Una rebanada de queso cheddar.
  • 5 Unidades de galletas saladas.

Almuerzo:

  • Un huevo sancochado o revuelto.
  • Una rebanada de pan tostado.

Cena:

  • Una lata de atún en agua.
  • Una taza de nieve de vainilla.
  • Medio plátano.

Funcionamiento de la dieta extrema de 3 días

La adecuada combinación de alimentos incrementa tu metabolismo, aporta energía, previene la hipoglicemia y te ayuda a quemar la grasa. Esta debe seguirse durante 3 días continuos. Si deseas volver a hacer la dieta debes esperar un espacio de 4 días en los que necesitarás comer de forma habitual, evitando los excesos y picar entre comidas.

Si lo que quieres es perder peso en pocos días, te recomendamos nuestras dietas por días, dónde podrás elegir en cuantos días quieres perder peso.

Tips para contribuir a quemar grasa

Sigue estos consejos para acelerar la quema de grasas de tu organismo:

  • Ingiere un poco de té verde en las mañanas, su efecto termogénico acelerará considerablemente tu metabolismo.
  • Por las mañanas justo antes de desayunar o unos 20 minutos antes de comer, bebe jugo de limón, usando la misma proporción de agua que de jugo de limón, ya que este es un reductor de grasa natural muy eficaz.

Alimentos para después de la dieta

Procura ingerir alimentos ricos en fibra y agua que sean antioxidantes. Para poder mantener la pérdida de peso y a la vez limpiar o depurar el organismo.

Una efectiva manera de hidratarte y beneficiarte de las propiedades que aportan las frutas, es ingiriendo sus aguas. Toma en cuenta las siguientes frutas: Frutos rojos, piñas, melón, uva, ciruelas, pera, entre otros.

Respecto a los vegetales, selecciona los que sean verdes. Entre los cuales puedes ingerir betabel, espárragos, zanahoria, alcachofa u otros. Sus cualidades depurativas ayudarán a limpiar tu organismo y favorecer la disminución de peso.

Prescinde de la ingesta de alimentos procesados, como, por ejemplo, los embutidos, congelados y enlatados. Puedes sustituirlos por frutas y vegetales.

¿Qué riesgos conllevan las dietas cortas para adelgazamiento?

Estas dietas cortas no tienen riesgos para la salud siempre y cuando se realicen durante el tiempo prescrito. No deben prolongarse más allá del tiempo señalado. Si no llegaste al objetivo trazado, te sugerimos emigrar a otra dieta equilibrada para continuar con la pérdida de peso de manera gradual y sana.

En fin, seguir una dieta sana y natural te permite comer diferentes alimentos que te aportan los nutrientes necesarios para tu organismo mientras bajas de peso.

Te recomendamos que incorpores algo de ejercicios para acelerar los efectos de la dieta. Es posible que bajes más de lo que te propones.

Nunca inicies una dieta extrema sin antes consultarlo con un dietista o un médico experto en nutrición.

Otras dietas que te pueden interesar