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Menú Semanal Para La Dieta Hipocalórica

Aprende a bajar de peso en cuestión de semanas con el siguiente menú semanal para la dieta hipocalórica. Con este ejemplo, podrás notar que no se necesita de mucho esfuerzo para obtener el peso ideal.

¿Cansado de tener esos kilos extra? Pues olvídate de ellos entonces con la siguiente información que promete ser de mucha utilidad.

El mejor menú semanal para la dieta hipocalórica

La llamada dieta hipocalórica semanal, como debes conocer, es un régimen alimenticio caracterizado por reducir la ingesta cotidiana de calorías. Estas mismas, se centran en acelerar el metabolismo haciendo que funcione sin la cantidad de calorías que acostumbra recibir.

menú hipocalórico

Ello hace que el cuerpo trabaje mucho más y así queme calorías más eficientemente. En otras palabras, ¡hace que pierdas peso y obtengas el ideal!

Por lo que puedes acudir a múltiples dietas hipocalóricas menús semanales hay bastantes para implementar.

Ya que una dieta hipocalórica se refiere a bajar las calorías, la misma depende mucho de la cantidad de estas que consumas cotidianamente. Por tanto, es recomendable que primero saques el cálculo de las calorías que ingieres todos los días. Si ya lo tienes, entonces puedes optar por emular el siguiente ejemplo de menú hipocalórico semanal:

Día 1

  • Desayuno: Un plátano o banano acompañado de té verde y un par de tostadas de fibra con queso bajo en grasas.
  • Media mañana: Una pequeña ración de ensalada de frutas.
  • Almuerzo: Arroz con verduras carente de sofrito acompañado por un rico pescado al papillote. Incluye también una ensalada mixta con sésamo y una pera de postre.
  • Merienda: Una naranja.
  • Cena: Pollo a la plancha acompañado de judías verdes con zanahorias hervidas y ensalada de rabanitos con lechuga. Toma un yogurt bajo en grasas como postre.

Día 2

  • Desayuno: Sándwich vegetariano con queso bajo en grasas y una infusión diurética junto a una manzana.
  • Media mañana: Tostadas de fibra con queso bajo en grasas.
  • Almuerzo: Pescado a la plancha con sésamo y garbanzos con espinaca para acompañar. Toma un yogurt bajo en grasas como postre.
  • Merienda: Yogurt bajo en grasas con fresas.
  • Cena: Tortilla de calabacín con queso bajo en grasas y brócoli al vapor junto a una ensalada de lechuga.

Día 3

  • Desayuno: Cereales de copo de maíz sin azúcar más un poco de leche de avena.
  • Media mañana: Mini sándwich de queso bajo en grasas.
  • Almuerzo: Pescado a la plancha con quinoa de verduras y ensalada de rúcula. Come una pera de postre.
  • Merienda: Dos mandarinas.
  • Cena: Pollo a la plancha con ensalada verde, pimiento, cebolla y berenjenas asadas.

Día 4

  • Desayuno: Copos de avena acompañado de un vaso de yogurt bajo en grasas y un poco de té negro.
  • Media mañana: Una porción de fruta.
  • Almuerzo: Ensalada con queso fresco bajo en grasas y lentejas vegetarianas.
  • Merienda: Tostadas de fibra con queso bajo en grasas.
  • Cena: Pescado al papillote con berenjenas asadas y ensalada verde para acompañar.

Día 5

  • Desayuno: Batido de zanahoria y naranja más un sándwich de queso bajo en grasas.
  • Media mañana: Una porción de fruta.
  • Almuerzo: Salmón al vapor con una ensalada de maíz, rabanitos, cebolla y lechuga.
  • Merienda: Una mandarina con yogurt bajo en grasas.
  • Cena: Tortilla de espárragos con ensalada de lechuga y ensalada de endivias.

Prueba este menú además de muchas recetas hipocalóricas y cerciórate que el mismo reduce tu ingesta cotidiana de calorías. ¿Qué esperas para probar?

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