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Dieta Indiana

dieta indiana
Dieta Indiana
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Si quieres perder peso rápido, la mejor forma es con alguna dieta rápida. Una excelente opción es la dieta indiana. La cual te ayudará a perder unos 8 kilos en 7 días sin ver afectada tu salud.

La dieta indiana elimina la grasa del abdomen, ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo y te da mucha energía. Así que son bastantes los motivos para que realices esta dieta. Prueba con cualquier dieta eficiente que se adapte a tus necesidades.

¿Cómo es la dieta indiana?

Es importante que mientras haces esta dieta no consumas nada de alcohol, para poder lograr los resultados esperados. El consumo de alcohol aumenta el ácido úrico en tu organismo, favoreciendo la retención de agua. Esto produce que el proceso natural de desintoxicación del cuerpo se bloquee.

También es sumamente importante ingerir al menos dos litros de agua diarios, para ayudar a la aceleración del metabolismo y así eliminar las libras indeseadas.

Beneficios de la dieta indiana

  • Pierdes alrededor de 7 a 8 kilogramos en solo una semana, como primer beneficio de esta dieta.
  • Reduces significativamente la grasa y la flacidez de tu piel.
  • Renueva tu piel, haciéndola lucir, mas tersa, sana y brillante.
  • Elimina suficientes toxinas de tu organismo.
  • Te aporta mucha energía.

Recomendaciones para hacer esta dieta

Lo primordial es que indagues sobre las recomendaciones o advertencias del plan alimenticio que comenzarás.

  • Antes de iniciar la dieta indiana es muy importante que evites el alcohol. Lo mejor es que te abstengas de ingerirlo, por lo menos una semana antes de comenzar con la dieta.
  • Debes tomar por lo menos de 10 a 14 vasos de agua al día. Aunque realmente esta debería ser la cantidad que ingieras a diario. Sin embargo, durante el proceso de esta dieta la ingesta de agua es fundamental.
  • En esta dieta se prohíbe el té y café. Puedes realizar algunas excepciones y tomar solo una taza de té negro en el desayuno. También puedes comenzar diariamente mientras haces la dieta ingiriendo un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón.
  • Se aconseja realizar algunos ejercicios, por lo menos de 30 y 45 minutos diarios, puedes andar en bicicleta o salir a trotar.
  • Siempre condimenta tus comidas o ensaladas con hierbas, zumo de limón, vinagre de vino o ajo, evita siempre los aceites.
  • Los vegetales puedes consumirlos enteros o en ensaladas.
  • Las sopas, limita el consumo de ellas. Cuando las hagas utiliza ingredientes como: Maíz, coliflor, repollo y guisantes.
  • Durante los primeros 6 días de la dieta, no consumas nada de jugos de frutas. Lo mejor es incrementar la ingesta de agua, por lo menos 14 vasos durante el 5to día de la dieta.
  • Al culminar el régimen de los 7 días de dieta, puedes continuar el proceso con una dieta vegetariana. Puedes añadir algún dulce permitido y más hidratos de carbono.
  • Si vas a hacer el plan de dieta nuevamente, es conveniente que esperes por lo menos de 3 a 4 días para repetirla.

¿Cómo mantener el peso después de realizar la dieta?

Es muy común que luego de haberte sometido a este plan alimenticio, termines ganando peso. Esto sucede porque comienzas a ingerir cualquier tipo de alimento, te olvidas de los ejercicios y de la dieta sana y equilibrada. Por ello para que esto no suceda ten en cuenta los siguientes aspectos:

  • Enfócate siempre en mejorar tu alimentación, todos los nutrientes que ingieras deben ser moderados.
  • Realiza regularmente alguna rutina de ejercicios para mantenerte activo.
  • Lleva una dieta equilibrada con fibras, minerales, proteínas, vitaminas, hidratos de carbono entre otros.

Prueba también con dietas rápidas para perder peso. Existen muchas dietas de este tipo que igual pueden ser útil para ti.

Menú de la dieta indiana

Es una de las más populares y también una de las más practicadas. Con tan solo 7 días de dieta puedes llegar a perder muchos kilos. Aquí una muestra de un menú semanal que puedes realizar durante este plan.

Comienza el primer día de la dieta así:

  • Día 1:
    • Desayuno: (08:30) Una manzana mediana y un vaso de agua.
    • Merienda de la mañana: (10:30) Una taza de melón y un vaso de agua.
    • Almuerzo: (12:00) Dos rebanadas grandes de sandía y 2 vasos de agua.
    • Merienda de la tarde: (16:00) Una naranja y un vaso de agua.
    • Merienda de la tarde: (18:30) Una pera y un vaso de agua.
    • Cena: (20:00) Una guayaba, 1/2 naranja y 2 vasos de agua.
  • Día 2:
    • Desayuno: (8:30) 1Papa mediana al horno con 1 cucharada pequeña de mantequilla.
    • Merienda de la mañana: (10:30) Un plato de lechuga y repollo con un vaso de agua.
    • Almuerzo: (12:00) ½ zanahoria, un pepino, una cebolla y 2 vasos de agua.
    • Merienda de la tarde: (16:00) ½ taza de pimiento, una taza de chocolate cocido y 2 vasos de agua.
    • Merienda de la tarde: (18:30) Una taza de coliflor cocido, 1 vaso de agua.
    • Cena: (20:00) Una taza dezanahoria, brócoli, remolacha, mezclado y alubias, 2 vasos de agua.
  • Día 3:
    • Desayuno: (08:30) Un plato de melón o una manzana, 2 vasos de agua.
    • Merienda de la mañana: (10:30) Una pera, Una taza de piña rebanada, 2 vasos de agua.
    • Almuerzo: (12:00) Un plato de pepino, zanahoria, cebolla, lechuga, 2 vasos de agua.
    • Merienda de la tarde: (16:00) Una naranja y un vaso de agua.
    • Merienda de la tarde: (18:00) Una guayaba o una
    • Cena: (20:00) Un plato de coliflor cocido, ½ taza de lechosa, ½ remolacha cocida, 1 vaso de agua.
  • Día 4:
    • Desayuno: (08:30) Dos plátanos, un vaso de leche.
    • Merienda de la mañana: (10:30) Dulce de plátano, hecho con un plátano y una taza de leche.
    • Almuerzo: (12:00) Un tazón de sopa de verduras hecho con zanahorias, repollo y cebolla.
    • Merienda de la tarde: (16:00) Dulce deplátano, hecho con un plátano y una taza de leche.
    • Cena: (20:00) Dos plátanos y un vaso de leche.

Tome por lo menos de 8 a 10 vasos de agua durante el día.

  • Día 5:
    • Desayuno: (8:30) Un plato de frijoles condimentado con sal, limón y pimienta, dos tomates, 2 vasos de agua.
    • Merienda de la mañana: (10:30) Una taza de cuajada o tofu, 2 vasos de agua.
    • Almuerzo: (12:00) Una taza de arroz, dos tomates, espinacas, queso cottage, dos vasos de agua.
    • Merienda de la tarde: (16:30) Coles con cebolla, pimienta, jugo de limón y una pizca de sal, 2 vasos de agua.
    • Cena: (20:00) Sopa de verduras con soja, ensalada hecha con un pepino, dos tomates, lechuga, 2 vasos de agua.
    • Si no consumes alimentos naturales, puedes optar por comer los siguientes alimentos:
    • Dos claras de huevo en el desayuno.
    • 100 gramos de pollo o caldode pescado para el almuerzo.
  • Día 6:
    • Desayuno: (08:30) Un plato de verduras cocidas, 2 vasos de agua.
    • Merienda de la mañana: (10:30) 1/2 taza media de frijol con un tomate en cuadros con una pizca de sal y especias, 2 vasos de agua.
    • Almuerzo: (12:00) Una taza dearroz, una taza mediana de sopa de verduras, 2 vasos de agua.
    • Merienda de la tarde: (16:00) Una manzana, un vaso de agua.
    • Merienda de la tarde: (18:30) Una taza pequeña de lentejas cocidas templadas con jugo de limón y una pizca de sal, 1 vaso de agua.
    • Cena: (20:00) Un plato de verduras cocidas, 1 vaso de agua.
    • Si usted no quiere consumir alimentos naturales, entonces durante este sexto día puede comer los siguientes alimentos:
    • Dos claras de huevo en el desayuno.
    • 100 gramos de pescado asado o pollo cocido para el almuerzo.
  • Día 7:
    • Desayuno: (08:30) Un plato de melón, 1 vaso de agua.
    • Merienda de la mañana: (10:30) Unpuño de fruta fresca o una taza de cubos de zanahoria, 1 vaso de agua.
    • Almuerzo: (12:00) Una taza de arroz cocido, un plato de vegetales, 2 vasos de agua.
    • Merienda de la tarde: (16:00) Una manzana o una pera, 1 vaso de agua.
    • Merienda de la tarde: (18:30) Una guayaba, un vaso de agua.
    • Cena: (20:00) Una taza de sopa de verduras varias, 2 vasos de agua.
    • Si durante el último día de la dieta indiana no quieres consumir alimentos naturales, entonces puedes sustituirlo por los siguientes alimentos:
    • Dos claras de huevo en el desayuno.
    • 100 gramos de pescado asado o pollo cocido para el almuerzo.

Como pudiste observar en una dieta indiana consumes alimentos muy saludables. Donde existe un alto consumo de verduras y frutas, al igual que la ingesta de mucha agua. Toma este desafío y empieza una vida nueva, con actitudes y hábitos sanos que de seguro te harán sentir mucho mejor.

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