Saltar al contenido
IDietas

Menú De Dieta Para Diabéticos

menu diabético

Toda persona que padece de diabetes debe cuidar su alimentación. Para ello, en la actualidad puedes encontrar variados Menú de Dieta para diabéticos. Así que, tu alimentación no tiene por qué tornarse en algo insípido o de mal gusto. Es cierto que, quizás requiere mayor atención de tu parte, pero tu cuerpo lo merece y necesita.

El control de las calorías que ingieres, el horario de las comidas o el tamaño de la ración, son factores a tomar en cuenta para que estés bien alimentado con todas las recetas para diabéticos tipo 2 o tipo 1 que desees realizar.

Cuida tu alimentación

La mayoría de los Menú de Dieta para diabéticos están basados en lograr la ingesta de entre 1500 y 2000 kilocalorías por día. Ese sería un promedio ideal para mantener tu salud. Tanto para nivelar tus valores de glucosa en la sangre como para mantener un peso ideal. Claro está, acompañado de otras actividades como el ejercicio.

menu diabético

Un menú variado

Hay varias opciones en un Menú de Dieta para diabéticos que puedes considerar y estarán a tu alcance para conseguir una alimentación diaria saludable. Y a continuación te apuntamos algunos ejemplos:

  • Desayuno
    • Puedes preparar un zumo de frutas y acompañarlas con una o máximo dos rodajas de pan integral. Si quieres añadirle algún aderezo puedes utilizar mantequilla o mayonesa baja en grasa. Pero tan solo una cucharadita.
    • Otra opción es una taza de leche descremada con galletas integrales o algún cereal.
    • Una tercera opción es yogurt, o batido de frutas, acompañado de tostadas y alguna rebanada de queso o jamón bajo en grasa.
  • Merienda a media mañana
    • Puede ser una fruta o una rodaja de pan.
  • Almuerzo
    • Una buena opción son los estofados de granos, sean lentejas o frijoles. Lo cual los puedes complementar con una ensalada ligera de lechuga y tomate.
    • También puedes preparar pescado y papas al horno.
    • La sopa de verduras o el puré son buenas opciones cuidando siempre la ración a ingerir.
  • Merienda en la tarde
    • Puedes comer un yogurt o una rodaja de pan con aderezo. O también una ración de frutos secos.
  • Cena
    • Una opción muy gustosa sería una tortilla con espinaca y queso.
    • Quizás una ración de pollo a la plancha con vegetales.
    • Un picadillo de atún con vegetales y pan integral. Y una fruta.

Esto será el mejor menú semanal para diabéticos que puedes emplear.

Consejos para tu Menú de Dieta para diabéticos

En el Menú de Dieta para diabéticos hay alimentos de los cuales no debes prescindir, por ejemplo, la leche, solo que debe ser baja en grasa o descremada.  Además, el pan y galletas que ingieras deben ser preferiblemente integrales por su mayor contenido de fibra.

Las frutas no deben faltar en tu menú. Aunque las carnes no están contraindicadas son preferibles las carnes blancas y de cortes magros. Y su preparación debe ser a la plancha u horneada. Procura que las verduras sean siempre frescas y si las cocinas que sean al vapor para mantener su valor nutritivo.

Por otra parte, Los aderezos como mayonesa y margarina deben ser en su justa medida, la ración de una cucharadita, y asegúrate que sean bajas en grasas. Si gustas puedes preparar tus comidas utilizando aceite de oliva.

Y aunque puedes tomar jugos de frutas naturales, es mejor optar por agua con todos los menús para diabéticos por los que vayas a optar. Además, aprende un poco sobre la composición de los alimentos que compras leyendo las etiquetas y viendo que sustancias contienen, ya que algunas podrían ser desconocidas para ti y perjudiciales para tu salud.

Más información de la dieta para diabéticos