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Dieta Proteica

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Dieta Proteica
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Estas particulares dietas ayudan en gran medida a perder peso sin tener que perder masa muscular. Descubre la mejor dieta proteica para bajar de peso, las diferentes proteínas que puedes encontrar y muchas cosas más. ¡Sé partícipe de la revolución en el mundo nutricional!

Se conoce como proteína al grupo de aminoácidos linealmente formados que proporcionan al cuerpo componentes clave para su óptimo funcionamiento. Son necesarias para obtener mucha cantidad de energía y también para eliminar lo que sobra en nuestros cuerpos.

Por esto y más, son consideradas como las dietas más versátiles a la hora de perder peso. ¡No te detengas aquí y averigua más al respecto!

Qué es la Dieta proteica

Para empezar definiendola, hay que dejar claro que su nombre real es dieta hiperproteica y se debe explicar cómo funciona la misma en el cuerpo. Esta clase de dietas no solo son altas en proteínas sino también bajas en hidratos de carbono, lo que provoca que el metabolismo cambie abruptamente.

Al tener un consumo de proteínas elevado, el cuerpo entra en un estado metabólico llamado cetosis.

Dicho estado, hace que el cuerpo entre en estado de cetosis. Aquí puedes ver en qué consiste una dieta cetogénica.

Estos son los cimientos, hacer que el cuerpo pierda peso con una alta ingesta de proteínas. Lo mismo puede ser contraproducente, ya que si no se cuida lo que se come, podremos recuperar el peso perdido.

Alimentos permitidos en la Dieta Hiperproteica

  • Huevo
  • Carnes
  • Caviar
  • Langostas
  • Lácteos y derivados
  • Brócoli
  • Espárragos
  • Nueces
  • Quínoa
  • Cebada
  • Leche de soya
  • Hongos
  • Tofu
  • Avellanas
  • Castañas
  • Frijoles
  • Lentejas
  • Todo tipo de pescado
  • Batidos para la dieta proteica.

Alimentos prohibidos en dieta proteica

  • Caraotas
  • Arvejas
  • Frutas en general
  • Papa
  • Ñame
  • Alcachofa
  • Calabacín
  • Aceites vegetales
  • Bebidas alcohólicas
  • Batidos
  • Bebidas gaseosas
  • Azúcar
  • Grasas trans
  • Alimentos altos en omega 6
  • Edulcorantes artificiales
  • Alimentos sumamente procesados

Estos son solo más renombrados y los que uno puede recurrir a comer mientras hace esta clase de dietas. Ahora ya sabes en qué consiste la Dieta, sigue leyendo para saber cómo proceder con la misma. ¡Aquí está bien explicada!

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Cómo hacer una dieta hiperproteica o alta en proteínas

Para tocar este punto, nada mejor que un buen ejemplo, para que sepas a qué atenerte. Recuerda que todos los cuerpos son diferentes y que no siempre funciona la misma dieta en cada persona. Siempre es mejor acudir a un nutricionista o profesional para que nos asesore.

A continuación te dejamos un menú:

  • Para desayunar se tiene: Una gelatina dietética con un poco de queso sin grasa y Té verde.
  • De merienda a media mañana: Un yogurt desnatado con una taza de Té verde sin azúcar.
  • En el almuerzo: Un caldo dietético, Una ración de carne magra, Una ensalada mixta, una gelatina dietética.
  • De merienda: Un té con leche desnatada, queso blanco muy bajo en grasa, una clara de huevo.
  • En la cena deberías de comer: Filete de lomo, Caldo dietético y gelatina.

Haz de recordar que este ejemplo es meramente ilustrativo, por lo cual no se recomienda seguir con desdén. ¿Qué esperas para bajar de peso?

Si quieres tener más orden, puedes separar la dieta proteica en 3 fases diferentes. Dichas fases te ayudarán a situarte una meta a cumplir y a cumplirla como se debe.

La primera fase es la de choque, en donde debes suprimir en gran medida todos los carbohidratos. Es una fase delicada ya que tienes que empezar a cambiar tu ingesta de proteínas.

La segunda fase es la de introducción a los carbohidratos, en la cual debes aprender a gestionarlos correctamente. Ya no te verás tan estresado por la dieta e inclusive, empezarás a disfrutarla.

La tercera y última fase es la de mantenimiento, donde debes procurar no ganar el peso perdido.

Qué no hacer en la dieta proteica

Uno tiende a cometer cierta cantidad de errores que perjudican enormemente. Evita caer en lo mismo y obtener resultados desfavorables conociendo lo que no debes hacer en esta dieta:

  1. Sigue consumiendo carbohidratos, ya que de lo contrario tu cuerpo sufrirá las consecuencias. Ciertamente es una dieta solo de proteínas, pero eso no te impide mantenerte balanceado.
  2. El punto anterior aplica también para las grasas. No las elimines en su totalidad y come grasas sanas de vez en cuando. Esto ayudara a que tu cuerpo queme mucho más rápido las calorías, ¡aunque no parezca!
  3. No sucumbas ante el efecto rebote y mantén ese cuerpo que tanto trabajo te logró conseguir.
  4. Mantente siempre con una diligencia absoluta hacia tu dieta y no incurras en saltarla de vez en cuando. ¡Así realmente no estás haciendo nada!
  5. No crear nuevos hábitos alimenticios es algo fatal que debes evitar a toda costa. Ya sea que quieras rebajar 1 o 20 kg, ¡Tienes que cambiar y mejorar tu forma de comer!
  6. El mayor consumo de proteínas debe hacerse en la noche, para que todo sea debidamente procesado.

Usa la Dieta para perder peso rápido conociendo que no hacer en la Dieta. Requiere de diligencia y de mucho trabajo duro, pero vale la pena hacerlo por los excelentes resultados.

Resultados de la Dieta proteica

Muchas son las opiniones y por tanto, son muchos los resultados que la misma puede acarrear. Para algunas personas puede ser una dieta esplendida y para otras, una dieta de pesadilla. Sea cual sea el caso, es innegable que esta dieta trae ciertos beneficios si se sigue correctamente. Entre esos beneficios resaltan:

  • La pérdida excesiva de grasa
  • Puedes usar la Dieta proteica para aumentar de masa muscular.
  • La ayuda que proporciona al controlar el apetito.
  • Te genera mucha mayor fuerza.
  • Reduce la insulina en tu cuerpo.
  • Puede prevenir la diabetes tipo 2.
  • Quema grasa del abdomen espectacularmente rápido.
  • Tendrás mucha mayor fuerza física que antes.

Sencillamente vale la pena hacer el intento. Sin embargo, este intento debe de hacerse de manera consiente y no incurrir en excesos o molestias. Si observas que no logras buenos resultados, entonces esta dieta no es para ti.

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Consejos

Se partícipe de un cuerpo saludable con las siguientes recomendaciones. Si decides seguir estas sugerencias o indicaciones, ten por seguro que lograrás tu cometido.

  • Incluye bastante agua en tu dieta y ten mucho cuidado de no caer en los extremos. ¡Créeme es muy fácil!
  • La cantidad de ventajas y beneficios que tiene seguir esta dieta son casi que infinitos. No te dejes influenciar por lo que puedan argumentar en otros lugares y juzga por ti mismo.
  • Utiliza toda esta información para usarla correctamente para adelgazar.
  • No te quedes con solo un menú y prueba con varias recetas para la dieta proteica. Hay mucha variedad de donde escoger y puede que alguna te llame la atención.
  • Prueba la espinaca fresca en todas tus comidas, ya que la misma es una gran fuente de proteínas.
  • Si vas a usar mayonesa o mantequilla, que sea de la común y no de las bajas en grasas. Estas últimas tienen altos niveles de carbohidratos que no combinan con esta dieta en particular.
  • Consume fibra y cualquier otro alimento que te ayude a digerir bien los alimentos. ¡Necesitarás toda la ayuda posible para perder peso!
  • ¡Haz ejercicio!, para ayudar a tu cuerpo a enviar correctamente las proteínas obtenidas con la dieta. Si lo haces, no solo quemarás más rápido la grasa extra de tu cuerpo sino también aumentarás tu musculatura. También puedes tonificar tu cuerpo si es lo que estás buscando. ¡Ejercítate!

Usa estos consejos y no te limites en probar. Ha llegado la hora de ponerle punto y final a los problemas con el peso y las calorías de más. Pese a que sea una dieta restrictiva, esta posee un poco más de libertades que algunas dietas que rondan alrededor. Por ello, es la preferida de muchos y la que mejores resultados da en poco tiempo.

De hecho, el tiempo promedio para obtener resultados con esta dieta es menos de dos semanas. Claro está, si se sigue rigurosamente y si se sabe cómo hacer una dieta proteica correctamente. Si no, entonces el proceso suele durar un poco más.

Independientemente del caso, es más que útil la para bajar de peso enseguida. Solo resta prepararse mentalmente y proceder a efectuarla.

Con un menú para la Dieta proteica adecuado, puedes hacer maravillas con tu cuerpo. Queda de tu parte averiguar mucho más de este mundo de las proteínas. ¡Ya cuentas con todas las herramientas para hacerlo!.

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