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Dieta Scardale

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Dieta Scardale
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Gracias al amplio conocimiento que tenemos del cuerpo humano, es lógico encontrarse con dietas tan asombrosas como la dieta Scardale. Modela, enorgullécete y disfruta de tu cuerpo esbelto con este método para adelgazar que promete buenos resultados. ¡Conoce de qué trata en este momento!

La dieta Scardale fue creada por el Dr. Herman Tarnower, cardiólogo de profesión, como método rápido para perder calorías. Este método, fue desarrollado en los años 70 y cada cierto tiempo cobra vida para hacer adelgazar a las personas.

Una dieta que cualquier persona adulta puede seguir y que te permite adelgazar sin dejar de consumir alimentos. ¿Realmente funciona?, la respuesta a esta y muchas otras preguntas más las encontrarás justo aquí. ¡Aprende a bajar de peso con la Dieta Scardale!

En que consiste la Dieta Scardale

Esta dieta es algo arcaica en sus procedimientos, pero sumamente efectiva y rápida a la hora de mostrar resultados. Se basa en una dieta hipocalórica que te brinda pérdida parcial de calorías en cada día de dieta.

Restringiendo la ingesta de calorías por día, garantiza una pérdida total de medio kilo por cada 24 horas. Increíble ¿no es cierto? El máximo de calorías diarias a consumir es 1000, cosa que puede ser algo restrictivo para algunas personas.

Esta dieta se compone de dos fases muy importantes y bien demarcadas entre sí. La primera es la “fase de shock” y la segunda es la “fase de mantenimiento”.

En la fase de shock, se desenvuelve la dieta como tal y dura un módico tiempo de 14 días. La persona se verá sujeta a un régimen estricto de acondicionamiento nutricional que lo conllevará a obtener un cuerpo perfecto. Debido a esto, es recomendable que los practicantes de esta dieta sean personas sanas, adultas y con reducida actividad física.

La segunda fase por su parte, trata de mantener los resultados obtenidos en los primeros 14 días de dieta. Suele ser una fase relajada y, de hacerse bien, conseguirás el cuerpo que deseas de manera permanente. Es un método algo extremo, ¡pero sí que funciona!

En estos momentos se hace prudente expresar que se debe hacer la dieta Scardale en 14 días, no más. Al menos lo que sería la primera fase, ya que, si se prolonga, puede traer repercusiones negativas a tu cuerpo.

Se deben seguir una cierta cantidad de reglas para que la primera fase de la dieta Scardale tenga éxito. Dichas reglas son:

  • Solo comer 3 veces al día (ni más ni menos).
  • Beber 2 litros de agua diarios.
  • Queda prohibido el consumo de alcohol.
  • Si tienes hambre, entre comidas solo puedes consumir apio o zanahorias, ambos crudos.
  • Puedes tomar té o café, sin nada de azúcar o leche.
  • Siempre consumir carnes magras.
  • Nada de ejercicios fuertes o de alta intensidad.
  • Solo puedes comer lo que te indica el menú, ni más ni menos.

Usa la dieta para adelgazar teniendo en cuenta estas reglas que debes de seguir. ¡Ahora ya sabes en que consiste la Dieta Scardale!

Pierde peso rápido con la Dieta Scardale

Aunque parezca un completo suplicio, la dieta garantiza casi al 100% una rápida pérdida de peso. Puedes llegar a perder entre 10 y 14 kg en tan solo 2 semanas ¿no es increíble?

Sin embargo, hay que conocer cómo funciona nuestro cuerpo de manera individual para obtener buenos resultados. El metabolismo y la quema de calorías es diferente de cada persona y por tanto no se aseguran los resultados.

Si buscas esta dieta para perder 3 kilos de grasa nada más, entonces busca otras dietas rápidas para adelgazar. Si por el contrario, buscas cambiar tu estilo de vida de manera rápida y eficaz, pues haz encontrado tu dieta.

Menú original de la dieta Scardale

Hoy por hoy existen toda clase de recetas de la Dieta Scardale que prometen adelgazarte en 14 días o menos. Algunas pueden ser útiles y otras no tanto, por ende no hay mejor guía que la receta original.

A continuación encontrarás lo que debes consumir en una semana, cosa que debes repetir en la segunda. Recuerda no saltarte ninguna medida y seguir fiel al plan de alimentación.

Lunes:

  • Desayuno: Una rebanada de pan integral, pan dextrinado de lino o pan proteico. Pomelo o una pieza de fruta cítrica. Café o té sin azúcar, crema o leche.
  • Almuerzo: Fiambre magro variado (pavo, jamón o pollo). Tomate asado, cocido o a la plancha. Un café o un té.
  • Cena: Pescado a la plancha y ensalada mixta.

Martes:

  • Desayuno: Una rebanada de pan integral, pan dextrinado de lino o pan proteico. Pomelo o una pieza de fruta cítrica. Café o té sin azúcar, crema o leche.
  • Almuerzo: Ensalada de fruta. Café o té sin azúcar.
  • Cena: Hamburguesa de carne magra. Ensalada que contenga lechuga, pepino, tomate y zanahoria. Té o café.

Miércoles:

  • Desayuno: Una rebanada de pan integral, pan dextrinado de lino o pan proteico. Pomelo o una pieza de fruta cítrica. Café o té sin azúcar, crema o leche.
  • Almuerzo: Atún o salmón hecho a la plancha. Una pieza de tu fruta favorita. Café o Té sin azúcar.
  • Cena: Ternera magra a la plancha con tomate crudo, lechuga y apio.

Jueves:

  • Desayuno: Una rebanada de pan integral, pan dextrinado de lino o pan proteico. Pomelo o una pieza de fruta cítrica. Café o té sin azúcar, crema o leche.
  • Almuerzo: 2 huevos con queso bajo en grasa. Pan tostado y calabacín, con su respectivo Té o café.
  • Cena: Pollo con guarnición de verduras y sin piel. Café o Té sin azúcar.

Viernes:

  • Desayuno: Una rebanada de pan integral, pan dextrinado de lino o pan proteico. Pomelo o una pieza de fruta cítrica. Café o té sin azúcar, crema o leche.
  • Almuerzo: Tortilla de champiñones, espinaca o calabacín. Café o Té sin azúcar.
  • Cena: Pollo asado sin piel con guarnición de espinacas (esto último en abundancia).

Sábado:

  • Desayuno: Una rebanada de pan integral, pan dextrinado de lino o pan proteico. Pomelo o una pieza de fruta cítrica. Café o té sin azúcar, crema o leche.
  • Almuerzo: Rebanadas de queso bajo en grasas. Ensalada mixta. Una tostada de pan integral.
  • Cena: Pavo asado con surtido de tomates crudos y lechuga. Una pieza de fruta.

Domingo:

  • Desayuno: Una rebanada de pan integral, pan dextrinado de lino o pan proteico. Pomelo o una pieza de fruta cítrica. Café o té sin azúcar, crema o leche.
  • Almuerzo: Ensalada de frutas surtidas. Té o Café sin azúcar.
  • Cena: Costillas de cordero magro. Tomates y pepinos en rodajas. Café o Té sin azúcar.

Este menú se repite la segunda semana para garantizar los buenos resultados de la dieta Scardale.

Se puede hallar otro menú sustituto de la dieta Scardale que funciona similar al original. No obstante, si quieres resultados buenos es preferible guiarse por este modelo antes colocado. La clave para adelgazar es no saltarse ni siquiera el orden en que estas comidas deben ser consumidas.

Qué no hacer en la dieta Scardale

Como has podido apreciar, hay muchas indicaciones al hacer la Dieta Scardale de manera acertada. Entre esas indicaciones, resalta lo que no se debe hacer durante esas dos semanas.

Entre ello se incluye los alimentos prohibidos. Se puede hacer una pequeña lista, mencionando las prohibiciones ya mencionadas y otras que faltaron por mencionar:

  • Queda prohibido el consumo total de alcohol.
  • Las diferentes carnes magras, tienen que ser sin piel.
  • No se permite aderezar las ensaladas con aceite de oliva.
  • No hagas ejercicios sumamente demandantes.
  • Las verduras se comen sin mantequilla.
  • No consumir otro tipo de comida que no sean las estipuladas en las 3 comidas diarias.

Es en base a todas estas prohibiciones, que se encuentran por doquier, algunas son buenas, otras son muy malas, sin embargo, todas convergen en que la clave para adelgazar es el esfuerzo. Si no te esfuerzas por obtener los resultados, no vas a lograrlos nunca.

Recomendaciones

Es muy curioso que una dieta tan polémica como la Scardale, pueda tener alguna recomendación a seguir. No obstante, todo lo creado por el ser humano está sujeto a mejoras y este método no es la excepción. Sigue estas recomendaciones y no dejes de bajar de peso:

  • No te sobre esfuerces a adelgazar. Tomate tu tiempo y mantente siempre constante, sin entrar en ningún tipo de limite físico o mental.
  • Si eres embarazada o sufres de alguna enfermedad física o psicológica, lo más recomendable es que no uses esta dieta.
  • No excedas el tiempo de uso de esta dieta, la cual solo dura 14 días.
  • El mundo del buen comer es basto y lleno de dietas, de seguro alguna se adaptará perfectamente a tu cuerpo.
  • Si lograste llegar a la fase 2 de la dieta, procura mantenerla y no recuperar el peso perdido. Sigue una dieta saludable de ahora en adelante y ejercítate con moderación. ¡Si se puede perder peso rápido con la Dieta Scardale!

Como una última recomendación, se puede agregar el hecho de no dejar de informarte sobre el mundo de las dietas. Si tu meta es bajar de peso y quemar calorías, aprende todo lo que puedas al respecto. ¡Lo que está en juego es tu preciada vida después de todo!

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