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Dieta Sin Grasas

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Dieta Sin Grasas
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¿Quieres conocer algún tipo de dieta sin grasas? A continuación te mostraremos una información respecto a esto muy útil para ti. Conocerás dietas para perder peso y alimentos para adelgazar, por lo que aprenderás más acerca de estas recetas de dietas.

¿Qué puedo comer en una dieta sin grasas?

  • Consume yogurt, helados o leche descremada o quesos bajos en grasa, como el cottage, que trae solo un 2% de grasa para que tengas una dieta para bajar de peso sin afectar tu salud.
  • Come frutas, legumbres y verduras ya que carecen de grasa en su totalidad. Lo que le añaden grasas son las cremas hechas con aceites o grasas animales. Procura reducir al máximo su consumo.
  • Las salsas de soya, de tomates y la inglesa así como la mostaza no tienen grasa por lo que es ideal en una dieta saludable.
  • Los granos al natural están libres de grasa así que puedes comerlos regularmente.
  • Los cereales contienen grasa pero son saludables porque también poseen fibra, consúmelos con moderación.
  • Los dulces, lo que incluye azúcar, no contiene grasa. Por ello come con moderación maíz dulce, caramelos, o mentas.

Todo esto es útil para ti que deseas bajar de peso porque son alimentos para adelgazar fáciles de conseguir.

Dietas sin grasas

Dieta 1

  • Desayuno: Toma 1 taza de café o de té junto con 3 rebanadas de pan integral con un poquito de mantequilla.
  • Almuerzo: Bebe 1 vaso de zumo de zanahorias añadiéndole aceite de oliva. Acompáñalo con unos  150 gramos de pescado o pollo magro al horno o a la plancha, junto con 1 puñado de almendras y 1 taza de café o de té sin azúcar.
  • Cena: Come una ensalada de vegetales crudos, acompañado de unos 150 gramos de pescado al vapor y tofu con 1 taza de té sin azúcar.

Dieta 2

  • Desayuno: Toma 1 taza de café con leche descremada, 1 vaso de jugo de naranja. Acompáñalo con 1 rebanada de pan embadurnado de aceite de oliva.
  • Almuerzo: Come  lentejas guisadas con albóndigas, zanahoria  y guisantes. De postre come fresas con nata.
  • Cena: Come una ensalada mixta con pescado al horno y papas. De postre toma 1 yogurt griego.

Para el aperitivo come 1 fruta de temporada, y para la merienda come queso fresco con miel.

Dieta 3

  • Desayuno: Toma 1 té verde junto a un sándwich de pan integral relleno de pavo al horno o a la plancha y tomate.
  • Almuerzo: Come una ensalada hecha de lechuga con 1 filete de lomo de cerdo asado acompañado de frijoles y arroz integral.
  • Cena: Come pasta integral con mejillones y tomate natural. De postre 1 gelatina sin azúcar.

En la merienda puedes comer unos palitos de zanahoria.

Menús semanales

Lunes

  • Desayuno: Toma un tazón de leche junto con plátanos en rebanadas, hojuelas de avena y pipas de girasol.
  • Almuerzo: Come una ensalada de arroz marinera y fresas frescas.
  • Cena: Come una tortilla de claras de huevo con berenjenas y 1 pera.
  • Merienda: Toma un batido hecho de melocotón y leche con nueces trituradas y salvado de avena.

Martes

  • Desayuno: Come una rebanada de pan integral acompañado de 1 lonja de jamón de pavo y tomate.
  • Almuerzo: Come una ensalada de pollo con quínoa, cogollos y uvas.
  • Cena: Come tallarines hechos de zanahoria con salsa de tomate y champiñones y también una manzana.
  • Merienda: Coma una taza de café o de té con tostadas de pan integral y queso descremado.

Miércoles

  • Desayuno: Toma un tazón de leche con avena,  almendras picadas y albaricoque picado.
  • Almuerzo: Come pasta integral, verduras y 1 plátano.
  • Cena: Come pollo condimentado con hierbas y tallo de brócoli, más 1 o 2 Kiwis.
  • Merienda: Toma un vaso de leche con pan integral, queso fresco descremado con tomate y hojas verdes.

Jueves

  • Desayuno: Toma un vaso de leche descremada con galletas integrales  con semillas y avena.
  • Almuerzo: Come garbanzos tostados con pimentón, langostinos y espinacas acompañado con 1 plátano.
  • Cena: Come una tortilla con verduras y 1 pomelo.
  • Merienda: Toma un batido de leche con melocotón y pipas de girasol.

Viernes

  • Desayuno: Toma un tazón de leche acompañado de avena, fresas y nueces picadas.
  • Almuerzo: Come verduras guisadas acompañadas de alubias con pasta y unas ciruelas.
  • Cena: Come unos tacos hechos de lechuga con ternera salteada y 1 o 2 mandarinas.
  • Merienda: Toma un  vaso de leche junto a tostadas de pan integral embadurnadas de aceite de oliva y tomate.

Sábado

  • Desayuno: Toma una taza de café o té con galletas de avena, almendras y plátano.
  • Almuerzo: Come una ensalada de arroz, lentejas, aguacate, tomate y un mango.
  • Cena: Come bacalao acompañado de papas al vapor con 1 pera.
  • Merienda: Toma un batido de leche, fresas, dátiles y semillas de chía.

Domingo

  • Desayuno: Toma un tazón de leche con quínoa, kiwi picado y pipas de girasol.
  • Almuerzo: Come pollo al curry y garbanzos con 1 plátano.
  • Cena: Ensalada tailandesa de ternera y un poco de melón.
  • Merienda: Toma un vaso de leche acompañado de tostadas de pan integral con tomate y aguacate.

Como hemos visto hay dietas para bajar de peso muy eficientes que puedes hacer en tu hogar. Estas recetas de dietas te garantizan bajar de peso sin ningún riesgo porque están hechas de productos naturales, además de que estarás bien nutrida con ellos. Así que, ¡no lo pienses más y haz una dieta para perder grasa sin ningún problema!

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