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Dietas Sin Verduras

dieta sin verduras
Dietas Sin Verduras
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¿Quieres adelgazar pero no te gustan las verduras? ¿Se puede adelgazar sin comer verduras?

Ya sabrás que las verduras son los alimentos preferidos en las dietas para adelgazar, ya que contienen muchas vitaminas, minerales, fibra y tienen pocas calorías, sin embargo si eres de los que no les gustan las verduras, existe una opción también para ti. Aunque no podrás eliminarlas por completo, al menos no será la comida principal en esta dieta.

Para que esta dieta sea lo más equilibrada posible, se compensa la falta del consumo de verduras con las frutas para balancear las vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes que ayudan a cuidar tu piel, el cabello y favorecen a la digestión, por lo tanto son muy necesarias para una buena salud al adelgazar.

Es importante tener en cuenta que con esta dieta hay que consumir al menos entre 6 a 8 unidades de fruta al día, también es necesario consumir cereales integrales, legumbres y frutos secos, de esta manera compensas los nutrientes de una alimentación sana.

Toma en consideración tratar de ingerir aunque sea una sola porción de verdura al día de las que más toleres y puedes probar comerlas en diferentes presentaciones, en sopas, cremas, al vapor, crudas , en jugos, etc.

Siguiendo los menús sugeridos de la dieta sin excluir las verduras podrás bajar entre 1 a 2 kilos por semana, sin pasar hambre y sin tener que comer vegetales con tanta frecuencia.

3 Opciones de Dieta sin verduras para adelgazar

Menú 1

Desayuno:

  • 1 Taza de leche.
  • 1 Vaso de zumo de frutas.
  • 2 Rebanadas de pan integral con requesón.

Media Mañana:

  • 1 Fruta fresca.

Almuerzo:

  • 1 Ración de espagueti integral con salsa de tomate natural, o filete de pechuga de pollo, carne magra o atún acompañado de una taza de arroz integral.
  • También puedes comer una tortilla de 2 a 3 huevos condimentada a tu gusto acompañado de 2 papas o batatas.
  • Otra opción es una porción de judías o frijoles con una taza de arroz integral y ½ plátano asado.
  • 1 Fruta.
  • 1 Yogurt desnatado.

Merienda:

  • 1 Porción de fruta y 1 puñado de frutos secos.
  • Media tarde:
  • 1 Fruta.

Cena:

  • 1 Pechuga de pollo asada con puré de papa condimentado con perejil picado.
  • 1 Porción de fruta.

Menú 2

Desayuno:

  • 1 Porción de cereal sin azúcar.
  • 1 Yogurt desnatado.

Almuerzo:

  • 1 Porción de arroz integral, con 1 porción de caldo de pollo sin grasa.
  • Otra comida para hacer la dieta puede ser un filete de pescado con puré de batata con un poco de queso fresco rayado.
  • También puedes comer 1 omellet de un huevo con una papa asada.
  • 1 Fruta.

Merienda:

  • 1 Porción de gelatina sin azúcar.
  • 1 Fruta.

Media tarde:

  • 1 Puñado de frutos secos.

Cena:

  • 1 Porción de caldo de pollo con papas, 2 huevos duros, 1 porción de gelatina sin azúcar.
  • Otra opción es 1 tortilla de jamón y queso y un yogurt o una porción de pescado al horno con papas.

Menú 3

Desayuno:

  • 1 Huevo cocido.
  • 1 Porción de cereal integral sin azúcar.
  • 1 Fruta.

Media mañana:

  • 1 Tostada de pan integral con miel.
  • 1 Fruta.

Comida:

  • Una ración de pescado blanco, 1 porción de arroz integral.
  • Puedes comer una tortilla o 1 porción de pescado al horno con cebolla, ajo y tomate acompañado de 1 porción de pasta corta integral y 1 guisado de lentejas con 1 chorizo picadito.

Cena:

  • 1 Huevo cocido, 1 rebanada de pan integral, 1 rodaja de queso fresco o requesón.
  • Otra opción es una Crema de champiñones o un consomé.

Con estas tres opciones, podrás ir combinando las comidas de tu menú.

Cosas a tener en cuenta para una alimentación sin verduras

En líneas generales si sigues una dieta sin verdura toma en cuenta:

  • Puedes comer las carnes que desees, prepararlas preferiblemente a la plancha y condimentarlas con ajo y pimienta que ayudan a la desintoxicación y a acelerar el metabolismo.
  • Debes hacer tus comidas cada 2 horas, de esta manera aceleras el metabolismo, respeta tus porciones y respeta el horario de cada una.
  • Debes tomar abundante agua para que elimines toxinas por la orina.
  • Las frutas y los frutos secos te ayudarán a saciar el hambre, por eso trata de consumirlos a media tarde para que la cena sea más controlada.
  • Siempre prefiere los productos integrales altos en fibra, para compensar la falta de la fibra de los vegetales.
  • Están permitidas las bebidas dietéticas y gaseosas, sin embargo prefiere los jugos naturales sin azúcar por el aporte en nutrientes.
  • Evita comer harinas, y si lo haces, asegúrate de que sea integral.
  • Toma jugo de Aloe Vera, con el cristal del Aloe Vera prepara un jugo, licuando unos trozos del cristal previamente limpio con el jugo de un limón, agua, y Stevia para endulzar. Esto te ayudará a evitar el estreñimiento, ya que en una dieta baja en verduras, corres el riesgo de bajar la frecuencia de tus evacuaciones.

Si vas a realizar esta dieta sigue muy de cerca las recomendaciones para que obtengas lo mejores resultados.

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