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Dieta De La Zanahoria

dieta de la zanahoria
Dieta De La Zanahoria
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¿Quieres lucir un cuerpo perfecto? Hoy te enseñaremos algunos tips para que luzcas la silueta perfecta con la dieta de la zanahoria.  

Este régimen alimenticio se caracteriza por el uso equilibrado de zanahoria en la dieta diaria, aportando múltiples beneficios al cuerpo y la salud.

Inicialmente las zanahoria tiene propiedades, por lo que es un alimento rico en antioxidantes y betacaroteno, que ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel y evita la ceguera. Igualmente, posee falcariol que reduce en 1/3 los riesgos del desarrollo de cáncer, el ácido fólico que ayuda a prevenir la anemia y reduce los riesgos de presentar enfermedades cardiovasculares.

Además, es rica en vitamina B3 necesaria para que el sistema digestivo y nervioso funcione correctamente.

En su función como antioxidante, protege al organismo de radicales libres, evitando la aparición de enfermedades degenerativas y el envejecimiento prematuro. Aquí se mostrarán algunas de las propiedades de la zanahoria cruda para adelgazar.

  • Brinda sensación de saciedad: Permite sentirse lleno por más tiempo.
  • Posee enzimas digestivas: Permite que los alimentos se digieran mejor.
  • Acelera el metabolismo.
  • Es termogénico: Es decir que ayuda a quemar calorías.
  • Su contenido de grasas y calorías es muy bajo.
  • Son ricas en fibra: Logra depurar el organismo y evita el estreñimiento. Lo que indica que mejora la función intestinal.
  • Elimina líquidos y evita su retención lo que permite adelgazar tu cuerpo.

Usa la zanahoria para adelgazar

El consumo de zanahoria proporciona múltiples beneficios y te ayuda a bajar de peso y quemar grasas, sin embargo, para que tengas una dieta equilibrada debes combinarlos con otros alimentos.

Al preparar los alimentos combina las zanahorias con ensaladas, preferiblemente cruda o también las puedes usar en jugos. Otra forma de consumirlas es en palitos, cremas, puré o sopas. La zanahoria adelgaza tu cuerpo por su bajo contenido en grasas, colesterol, azúcar y por su alto contenido de agua.

Consumir zanahoria en zumo

Es una bebida de bajo contenido calórico por lo tanto ayuda en la pérdida de peso.  Puedes consumirlo todos los días en la mañana. Para preparar esta bebida necesitas:

  • 1 Zanahoria.
  • 1 Taza de zumo de limón.
  • 1 Vaso de agua.
  • 1 Cucharadita de edulcorante (opcional).

Preparación: Corta en rodajas la zanahoria. Coloca en una licuadora el zumo de limón, el vaso de agua, la cucharadita de miel o edulcorante, la zanahoria y licua durante 1 minuto. Tu bebida estará lista para servir.

Recetas sugeridas a la hora de hacer la Dieta de la zanahoria.

Opción 1

Desayuno: Jugo de zanahoria y naranja.

Mezcla el jugo de una naranja grande, dos zanahorias pequeñas, una cucharada de avena y una cucharadita de miel.

Almuerzo: Batido de zanahoria y espinacas: Tómalo 20 minutos antes de la comida.

  • 5 Hojas de espinacas.
  • 2 Zanahorias pequeñas.
  • Trocitos de melón o melocotón.
  • Agua.

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y sírvelo en un vaso.

Debes comer ensalada y una pechuga asada.

Cena: Jugo de y piña zanahoria. Debes tomarlo 20min antes de cenar.

Corta en trozos la piña y la zanahoria y mezcla en la licuadora con un vaso de agua.

Come ensalada de remolacha, berenjena asada o crema de apio o calabaza.

Este régimen alimenticio puedes ponerlo en práctica cada 15 días al mes.

Opción 2

Desayuno: Licua 2 zanahorias, 1 manzana y el jugo de una naranja. Tómalo en ayuna. Luego toma un café con leche descremada y come pan tostado con queso bajo en grasas.

Media mañana: Toma un vaso del preparado o una fruta.

Almuerzo: Pechuga de pollo con ensalada de apio, pepino y zanahoria rallada con limón.

Media tarde: Yogurt desnatado o también puedes tomar un vaso de jugo preparado.

Cena: Pescado sudado con brócoli, cebolla y  zanahoria.

Opción 3

Régimen para bajar 3.6 kilos (8 libras) en 1 semana. Está basado en el consumo de ensalada de zanahoria.

Ingredientes:

  • Una zanahoria rallada.
  • Jugo de limón.
  • 1 cucharada de aceite vegetal.
  • ½ cucharadita de miel.
  • Una fruta (naranja o manzana).

Día 1 al 3

Ensalada de zanahoria 3 veces al día. Toma café o té sin azúcar y come 1 fruta fresca.

Día 4

Come ensalada 3 veces al día y acompáñalo con un pan de centeno.

Día 5

Come ensalada de zanahoria y agrega aproximadamente 200gr de carne y dos papas al vapor o al horno.

Consejos para realizar la dieta

En cada uno de los modelos de dieta presentados es necesario que:

  • Tomes 2 litros de agua diarios.
  • Evites el consumo de grasas y azúcares.
  • Realices una rutina diaria de ejercicios.
  • Prestes atención a tu cuerpo y en caso de que tengas alguna reacción alérgica consulta al médico.
  • Es recomendable que consumas los productos frescos, para aprovechar todas sus fuentes de vitaminas.

Con todos estos consejos lograrás adelgazar lo que te propongas con esta dieta de zanahoria.

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